Dunia adalah tempat yang keras dan menjengkelkan. Anda terus dikelilingi oleh orang lain apakah itu sedang bekerja, di bus, berjalan di jalan, menggulir di media sosial, atau bahkan di rumah Anda sendiri. Bagi sebagian orang, berada di sekitar orang lain itu menyenangkan dan bentuk perawatan diri. Bagi yang lain, itu menguras dan merugikan kesehatan mental mereka. Orang -orang itu disebut introvert! Perawatan diri menjadi lebih penting ketika Anda seorang introvert. Dunia melayani ekstrovert. Ini adalah dunia yang sangat ekstrovert-sentris. Berurusan dengan dunia yang berisik itu sulit itulah sebabnya perawatan diri harus diprioritaskan.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri untuk introvert hanya mencoba menavigasi dunia yang keras dan luar biasa ini.
Memahami introversi
“Anda mungkin seorang introvert jika Anda siap untuk pulang sebelum Anda meninggalkan rumah.” – Criss Jami
Setiap orang memiliki gagasan tentang apa itu seorang introvert. Orang yang pendiam yang tidak pernah meninggalkan rumah, tidak memiliki banyak teman, dan selalu ingin sendirian. Itu adalah jenis stereotip seorang introvert.
Seorang introvert adalah orang yang memiliki ciri -ciri kepribadian introversi yang hanya berarti orang yang menemukan penghiburan dalam lingkungan yang tenang dan merangsang minimal. Introvert biasanya merasa lelah atau terkuras ketika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di sekitar orang lain. Cara mereka “mengisi ulang” atau terlibat dalam perawatan diri adalah dengan menghabiskan waktu sendirian.
Saya yakin kita semua bisa berhubungan dengan itu dalam beberapa hal. Bahkan orang sosial yang paling membutuhkan waktu sendirian. Namun, itu menjadi introversi ketika itu adalah norma Anda.
Beberapa tanda Anda mungkin seorang introvert:
- Perlu diam untuk berkonsentrasi
- Merasa nyaman sendirian
- Merasa lelah setelah berada di tengah keramaian
- Tidak suka kerja kelompok
- Seringkali dalam pikiran Anda sendiri merefleksikan atau melamun
- Anda lebih suka pertemuan kecil dengan teman dekat daripada pesta besar
Menjadi orang yang pendiam dan reflektif bukanlah kelemahan! Ada kekuatan untuk diam di dunia yang keras. Introvert perlu memprioritaskan perawatan diri karena norma mereka sendirian dan bahagia dalam kesendirian bukanlah norma sosial. Agar berfungsi sebagai manusia, introvert perlu berpartisipasi dalam masyarakat reguler yang bisa menguras tenaga. Perawatan diri untuk introvert, oleh karena itu, sangat penting!
7 tips perawatan diri untuk introvert
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk perawatan diri saat Anda seorang introvert.
Buat tempat perlindungan pribadi
Saya pikir memiliki suaka pribadi diperlukan untuk siapa pun tetapi karena kita berbicara tentang introvert, itu sangat dibutuhkan. Ketika dunia penuh dengan kebisingan dan orang -orang dan hal -hal yang membanjiri Anda, pulang ke tempat aman Anda sangat penting.
Introvert mengisi ulang saat mereka sendirian dan mampu bersantai. Tempat perlindungan pribadi hanya itu – tempat yang aman di mana Anda dapat mengisi ulang. Rumah Anda harus menjadi tempat yang terasa tenang, santai, dan tenang. Orang -orang menggunakan istilah “rumah tangga” untuk seseorang yang suka tinggal di rumah dan berada dalam kenyamanan ruang mereka sendiri. Bagi saya, itu juga terdengar seperti introvert (hanya nama yang lebih manis lol). Anda perlu menjadikan rumah Anda ruang favorit Anda!
Berikut adalah beberapa cara untuk membuat tempat perlindungan pribadi Anda:
- Declutter Ruang Anda (ruang yang berantakan = pikiran yang berantakan)
- Dapatkan inspirasi dari Pinterest/ Majalah/ Blog. Getaran apa yang Anda ingin rumah Anda berikan?
- Pencahayaan lembut !!
- Pilih warna tenang untuk rumah Anda (netral, nada bersahaja cukup santai)
- Buatlah nyaman (furnitur nyaman, selimut lembut, lilin, dll.)
- Menetapkan batasan tentang siapa yang bisa memasuki ruang Anda
- Buat sudut yang tenang (di suatu tempat Anda dapat membaca buku atau menikmati kopi Anda)
- Udara segar (dapatkan udara mengalir dengan membuka jendela/pintu)
Praktik yang penuh perhatian
Introvert sering menghabiskan banyak waktu di kepala mereka sendiri. Mungkin juga berlatih perhatian saat Anda berada di sana, Anda tahu?
Perawatan diri yang berpusat di sekitar jurnal, meditasi, pernapasan, atau kegiatan reflektif yang tenang sangat bagus untuk introvert.
Jurnal selalu menjadi cara favorit saya untuk berlatih perawatan diri. Anda dapat menulis tentang kehidupan sehari-hari dan memperlakukannya seperti buku harian. Anda dapat mengatasi perjuangan, kecemasan, ketakutan, atau situasi yang telah membuat Anda kesal. Jurnal adalah cara yang bagus untuk memproses pikiran Anda. Ada sejuta cara untuk membuat jurnal sehingga Anda dapat memilih apa yang terasa benar bagi Anda! Menggunakan jurnal prompts adalah cara yang baik untuk memulai jika Anda tidak yakin apa yang harus ditulis!
Jurnal Prompt Posts to check out:
Mengelola interaksi sosial
Hanya karena Anda seorang introvert tidak berarti Anda tidak perlu waktu sosial. Tentu saja Anda melakukannya! Introvert sedikit berbeda dalam hal interaksi sosial. Seringkali, introvert memiliki sekelompok teman yang erat yang mereka nikmati menghabiskan waktu bersama. Jika Anda menemukan diri Anda pada spektrum introvert, penting untuk mengelola interaksi sosial Anda.
Kualitas lebih dari kuantitas ketika datang ke teman! Tidak apa -apa memiliki satu atau dua teman dekat yang Anda habiskan sebagian besar waktu Anda. Orang -orang itu cenderung “mendapatkan Anda” dan tidak akan menilai Anda karena membutuhkan waktu sendirian. Berfokus pada lebih sedikit koneksi yang lebih dalam jauh lebih penting dalam jangka panjang.
Mengelola interaksi sosial Anda juga mengharuskan memastikan Anda telah menjadwalkan downtime setelah waktu sosial Anda. Siapkan diri Anda untuk sukses dengan tidak menempatkan terlalu banyak pada jadwal Anda untuk memulai dan kemudian memiliki cukup waktu untuk mengisi ulang setelahnya!
Perawatan diri untuk introvert benar-benar berarti menyeimbangkan waktu dengan teman-teman Anda dan orang yang dicintai dengan waktu sendirian. Anda tidak perlu memilih satu atau yang lain – keseimbangan adalah kuncinya!
Detoksifikasi Digital
Jika Anda menghabiskan waktu sendirian, Anda mungkin lebih cenderung menggulir ponsel Anda melihat media sosial. Saya tahu saya melakukan ini ketika saya bersantai di sofa sendirian. Bisa menyenangkan bagi sedikit untuk menonton video atau mengejar ketinggalan dengan apa yang dilakukan teman tetapi setelah beberapa saat itu membutuhkan korban pada saya.
Melakukan detoks digital sangat penting untuk introvert! Meluangkan waktu dari ponsel atau komputer Anda adalah bentuk perawatan diri. Media sosial sulit bagi kesehatan mental Anda. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial sulit bagi siapa pun tetapi bisa sangat sulit bagi introvert karena mereka biasanya menghabiskan banyak waktu di kepala mereka sendiri yang mencerminkan.
Aktivitas saja
Perawatan diri dapat mencakup melakukan kegiatan yang Anda sukai! Itu bisa keluar dan pergi kencan solo atau hanya melakukan sesuatu di rumah.
Menemukan kegiatan yang dapat Anda lakukan sendiri (karena introvert mengisi ulang baterai mereka seperti itu) sangat penting. Anda tidak ingin menghabiskan seluruh waktu Anda menonton TV ketika Anda dapat menemukan hobi solo lain untuk dilakukan.
Coba aktivitas solo seperti:
- Teka -teki
- Buku mewarnai
- Menulis
- Pergi ke museum
- Bermain game
- Membaca
- Berkebun
- Kerajinan
- Di rumah latihan
- Berjalan di luar ruangan
- Mengamati burung
Membuat ritual harian
Ketika introvert sepenuhnya maksimal dan baterai mereka dikeringkan, sulit bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Membuat ritual harian adalah bentuk perawatan diri yang memungkinkan Anda memelihara diri sendiri secara teratur.
Anda dapat membuat ritual apa pun dan sungguh, jika lebih mudah menganggapnya sebagai rutinitas, Anda juga dapat melakukannya.
Beberapa ritual harian yang bisa Anda mulai:
- Mulailah hari dengan tenang dengan kopi dan perencana Anda sehingga Anda dapat merencanakan hari Anda dan tahu apa yang diharapkan
- Luangkan waktu mendengarkan musik yang membuat Anda merasa bahagia. Anda mungkin menemukan kenyamanan dalam daftar putar yang akrab atau menemukan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda saat ini.
- Baca sebelum tidur setiap malam sehingga Anda bisa menenangkan pikiran dan bersantai untuk tidur.
- Lakukan malam yang rapi untuk menjaga ruang Anda (tempat perlindungan pribadi Anda) dengan tenang dan santai. Proses rapi dapat menjadi bentuk perawatan diri sendiri karena rasanya menyenangkan memiliki ruang yang bersih.
Jadilah Kreatif/ Gunakan Pikiran Anda
Introvert tidak selalu menemukan inspirasi di dunia luar seperti ekstrovert. Introvert ada di kepala dan ruang mereka sendiri banyak yang bagi mereka, dapat meningkatkan kreativitas. Tidak ada yang kreatif ketika mereka merasa kewalahan dan kelelahan.
Kreativitas adalah alat yang hebat untuk perawatan diri. Apakah itu melakukan aktivitas kreatif seperti melukis atau hanya menggunakan pikiran Anda untuk teka -teki (seperti teka -teki silang atau game merangsang mental lainnya).
Dan karena banyak waktu yang dihabiskan untuk merefleksikan dan menjadi sangat sadar diri, menggunakan kekuatan otak untuk fokus pada hal lain bisa menjadi istirahat yang menyenangkan.
Pikiran terakhir
Tidak ada yang salah dengan menjadi seorang introvert. Tidak apa -apa untuk bahagia menghabiskan waktu sendiri/membutuhkan waktu sendirian. Kita hidup di dunia yang bising di mana orang berpikir introvert adalah pertapa atau entah bagaimana aneh karena ingin sendirian. Itu sama sekali tidak benar.
Beberapa orang berkembang di lingkungan yang sibuk di sekitar orang dan orang lain tidak. Mengetahui di mana Anda cocok dengan skala itu (ya, ini adalah skala, bukan hanya satu atau yang lain) penting untuk kewarasan Anda sendiri. Memahami bagaimana Anda mengisi ulang baterai Anda dan apa yang menurut Anda santai adalah penting karena Anda dapat menyesuaikan perawatan diri Anda dengan apa yang cocok untuk Anda.
Ini adalah 7 tips perawatan diri untuk introvert; orang yang mengisi ulang saat sendirian. Mungkin Anda menemukan mereka bermanfaat atau mungkin mencoba satu atau dua.
Saya selalu sedikit introvert. Saya pikir itu benar -benar berasal dari menjadi anak tunggal karena saya belajar bagaimana menikmati sendirian. Sebagai orang dewasa, saya pasti menikmati waktu dengan orang lain tetapi sebenarnya itu hanya teman terdekat saya. Saya masih akan menganggap introvert itu tetapi mungkin dengan beberapa kecenderungan ekstrovert haha.
Apa yang akan Anda sebut diri Anda? Seorang introvert atau ekstrovert?
Sampai waktu berikutnya,
Deanna