Cara meningkatkan rutinitas harian Anda (& menjadi orang yang lebih baik dalam prosesnya)

Ketika saya menelepon di tahun baru dengan teman -teman saya di sebuah pesta, saya dipenuhi dengan kegembiraan tentang kemungkinan tak terbatas yang akan terjadi pada 365 hari ke depan. Pikiran saya berdengung dengan semua rencana menyenangkan yang ingin saya kejar, dan saya bertekad untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri saya dalam segala hal. Dari mendaftar untuk kelas latihan hingga mengadopsi diet yang lebih sehat, hingga menjadi lebih baik dalam mengelola keuangan saya. Ketika saya bangun keesokan harinya, pola pikir yang antusias telah memudar menjadi ketakutan yang cemas dan luar biasa. Saya mulai tergelincir ke dalam siklus berbahaya yang cenderung saya ulangi pada awal tahun baru: Saya menggigit lebih dari yang bisa saya kunyah ketika ada begitu banyak janji hanya untuk akhirnya kecewa dan terbakar pada tanggal 31 Desember.

Jika ini kedengarannya akrab maka Anda dapat mengambil manfaat dari meningkatkan rutinitas harian Anda yang pada gilirannya akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dalam prosesnya! Terus membaca cara meningkatkan rutinitas harian Anda tahun ini!

Masalah dengan menetapkan tujuan besar

Ketika datang untuk perbaikan diri, banyak dari kita memberi tekanan besar pada diri kita sendiri berada pada tingkat kinerja 100 persen yang konsisten untuk mencapai prestasi kita. Pada kenyataannya, kita dapat menghabiskan sebagian besar waktu kita di level 60, 40, atau bahkan 20 persen dan tidak apa -apa. Apakah Anda beringsut ke depan atau mengambil langkah besar, yang penting adalah Anda bergerak untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik.

Jadi bagaimana Anda bisa mencapai beberapa tujuan Anda tanpa membuat perubahan drastis atau luar biasa? Dengan memulai skala yang lebih kecil dan fokus pada harian Anda. Saya pikir kami meremehkan betapa berpengaruhnya rutinitas harian bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tidak sampai beberapa tahun yang lalu saya mulai memperhatikan rutinitas saya. Dengan membuat perubahan yang disengaja pada rutinitas harian saya, saya jauh lebih efektif dalam mencapai tujuan saya.

Cara meningkatkan rutinitas harian Anda (dan menjadi orang yang lebih baik)

Lebih mudah untuk membuat perubahan pada rutinitas harian Anda saat Anda Bagilah hidup Anda menjadi kolom atau pilar yang berbeda.

Psikolog, peneliti, dan guru gaya hidup semuanya memiliki kerangka kerja yang diusulkan untuk pilar -pilar ini sehingga Anda dapat menggunakan kembali salah satu dari mereka atau membuat sendiri. Pilar Anda mungkin cinta, kreativitas, dan karier, atau emosional, sosial, dan fisik. Intinya adalah memiliki ikhtisar terorganisir yang dapat Anda gunakan untuk membayangkan dan menjalankan perubahan yang Anda inginkan. Untuk tujuan ilustrasi, saya akan menggunakan kerangka kerja saya, yang membagi hidup menjadi enam pilar: pikiran, tubuh, roh, hubungan, keuangan, dan dampak.

Berikut adalah contoh langkah yang dapat Anda tambahkan untuk meningkatkan rutinitas harian Anda untuk setiap pilar kehidupan ⤵

Pikiran

Semuanya dimulai dalam pikiran. Sangat penting untuk memperhatikan kesehatan mental Anda terlebih dahulu karena memengaruhi keberhasilan pilar -pilar lainnya. Ini mungkin tampak jelas, tetapi kita cenderung mengabaikan seberapa besar tindakan sehari -hari kita mempengaruhi kondisi mental kita. Anda dapat disengaja tentang meningkatkan aspek kehidupan Anda ini dengan memasukkan salah satu langkah ini ke rutinitas harian Anda:

• Pergi 15 menit tanpa melihat layar ponsel Anda saat bangun dan sebelum tidur
• Habiskan kurang dari satu jam di media sosial
• Merapikan ruang tamu Anda
• Baca bab buku

Baca terkait: Detox Digital: Cara meletakkan ponsel Anda

Tubuh

Tubuh adalah kuil dan kita harus memperlakukannya seperti itu. Tetapi kunci untuk tubuh yang sehat belum tentu latihan harian dan diet ketat. Pikirkan memulai lebih sederhana dan melakukan salah satu atau semua hal berikut setiap hari:

• Peregangan atau berlatih yoga setidaknya selama 5 menit
• Minum air atau teh di pagi hari sebelum kopi atau soda
• Berjalan -jalan
• Tambahkan buah atau sayuran ke dalam makanan

Roh

Roh Anda (atau jiwa atau esensi – apa pun yang ingin Anda sebut) berbicara tentang hubungan Anda dengan diri batin Anda atau makhluk ilahi atau kekuatan spiritual apa pun. Merawat semangat Anda sangat penting untuk pertumbuhan pribadi karena memperkuat tujuan dan kepemilikan Anda. Contoh langkah yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda untuk menyehatkan semangat Anda termasuk:

• Menari sendiri di kamar Anda
• Habiskan setidaknya lima menit di luar
• Fokus pada penegasan positif sepanjang hari
• Tuliskan lima hal yang Anda syukuri pada akhirnya

Hubungan

Koneksi dan komunitas yang sehat adalah kunci gaya hidup positif secara keseluruhan. Ketika kita memelihara hubungan kita dengan orang yang kita cintai, kita memberi ruang untuk kenyamanan, kemudahan, dan beban beban kehidupan bisa terasa lebih ringan. Hubungan yang ada dapat dianggap begitu saja dan potensial koneksi dengan orang asing atau kenalan dapat layu sebelum mereka mendapatkan kesempatan untuk mekar. Mengambil beberapa tindakan ini sebagai bagian dari rutinitas sehari -hari Anda dapat membuat dunia perbedaan:

• Hubungi atau SMS orang yang dicintai
• Beri seseorang pujian
• Bersikap sopan kepada karyawan layanan
• Menawarkan bantuan kepada seseorang jika Anda pikir mereka membutuhkannya

Keuangan

Uang adalah topik sensitif bagi banyak orang karena dapat dikaitkan dengan perasaan malu, ketakutan, atau stres yang kompleks. Mempelajari cara mengembangkan (atau mempertahankan) sikap yang sehat terhadap uang dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Saat memikirkan keuangan Anda, tanyakan pada diri sendiri, “Apa tujuan uang jangka pendek dan jangka panjang saya?” “Apa yang dapat saya lakukan sekarang untuk membantu saya mencapai tujuan saya di masa depan?” “Bagaimana saya bisa lebih bertanggung jawab secara finansial?” Mendefinisikan jawaban ini memberi Anda gambaran yang jelas tentang jenis tindakan apa yang harus diambil dalam rutinitas harian Anda. Pertimbangkan tindakan ini sebagai tempat untuk memulai:

• Buat daftar tujuan keuangan Anda dan konsultasikan setiap hari
• Catat pengeluaran harian Anda
• Tunggu 24 hingga 48 jam sebelum melakukan pembelian impuls
• Belanja dapur Anda terlebih dahulu sebelum memesan makanan

Baca terkait: Cara Meningkatkan Pola Pikir Uang Anda + 21 Jurnal Diminta

Dampak

Saat Anda menuangkan diri Anda dan memanfaatkan cahaya batin Anda, penting untuk membiarkan beberapa cahaya positif ke dunia. Kami memiliki tanggung jawab untuk meninggalkan lingkungan dan komunitas kami lebih baik daripada yang kami temukan. Anda tidak dapat memperbaiki semua masalah dunia, tetapi Anda dapat berperan dalam membuat sudut dunia sedikit lebih bersih, lebih cerah, dan lebih bahagia. Jika Anda ingin disengaja membuat perbedaan, Anda bisa mulai dengan salah satu langkah sederhana ini:

• Meneliti amal yang harus disumbangkan pada akhir bulan
• Matikan sakelar lampu dan ketukan saat tidak digunakan
• Tulis ulasan positif tentang bisnis seseorang
• Membuang limbah dengan benar

???? Apakah Anda merasa ini bermanfaat? Pin untuk nanti ????

Menutup pikiran

Jika Anda mirip dengan saya dan cenderung berputar pada pemikiran membuat prestasi besar dalam waktu yang ditetapkan, saya harap Anda bisa menghela nafas dalam -dalam dan merangkul perbedaan yang dapat dibuat oleh langkah -langkah kecil dan disengaja dalam hidup Anda. Putuskan apa pilar pribadi Anda dan renungkan bagaimana Anda dapat meningkatkan masing -masing dalam rutinitas sehari -hari Anda. Jika Anda mengalami kemunduran, beri diri Anda rahmat dan jangan takut untuk menilai kembali. Yang paling penting, ingatlah untuk berhenti dan mengakui kemajuan yang telah Anda buat ketika Anda bisa karena Anda selangkah lebih dekat untuk menjadi orang yang Anda inginkan.

Apakah ada sesuatu yang telah menjadi pengubah permainan sejak menambahkannya ke rutinitas harian Anda? Bagikan pengalaman Anda di komentar!

---