Apakah Anda melihat diri Anda sedikit lebih negatif dari biasanya? Anda terus terjebak dalam drama dan tidak ada yang berhasil. Sepertinya dunia menentang Anda! Sangat mudah untuk mempertahankan pikiran dan emosi negatif. Kita semua melakukannya. Ini seperti kecanduan dengan jujur. Negativitas melahirkan lebih banyak negatif!
Jadi bagaimana Anda menghentikannya? Bagaimana Anda memiliki lebih sedikit pikiran negatif dan bergerak maju dengan cara yang bahagia dan positif? Anda mengubah pola pikir Anda tentu saja!
Berikut adalah beberapa pergeseran pola pikir yang dapat Anda lakukan untuk membuang pikiran negatif Anda.
Mengapa Pola Pikir Anda Penting
Pikiran Anda sangat kuat! Sungguh gila bagaimana cara Anda berpikir sebenarnya dapat berpengaruh pada perasaan Anda. Tidak hanya bagaimana perasaan Anda tetapi bagaimana Anda memandang dunia.
Jika Anda mengenakan kacamata “malapetaka”, semuanya terlihat sedikit lebih gelap, kan? Tetapi ketika Anda menukar itu dengan pasangan yang lebih positif, tiba -tiba, hal -hal tidak tampak begitu buruk. Ini bukan perbaikan akhir semua untuk negatif tetapi dengan latihan, Anda benar-benar dapat melihat dunia dengan cara yang lebih positif.
Pikiran negatif benar -benar dimulai dalam pikiran Anda. Jika Anda dapat mengubah cara Anda berpikir, Anda tidak akan memiliki semua pikiran negatif yang buruk itu. Karena Anda tidak dapat mengubah dunia di sekitar Anda, penting untuk mengendalikan pola pikir Anda.
Ketika Anda mengadopsi pola pikir positif, Anda lebih cenderung melihat peluang daripada hambatan, yang secara alami mengarah pada lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan !!
Baca terkait: Tips yang bermanfaat untuk membuang pola pikir semua atau tidak sama sekali
Pola pikir bergeser untuk pikiran negatif Anda
Jadi, sekarang setelah Anda memahami pola pikir Anda cukup penting untuk menghentikan pikiran negatif Anda, berikut adalah beberapa pergeseran pola pikir yang dapat Anda lakukan!
Tantang pikiran Anda
Kita semua pernah mendengar terapi perilaku kognitif yang baik. Ini langsung dari buku CBT. Terkadang ketika Anda memiliki pikiran negatif dan pola pikir Anda ada di selokan, Anda perlu menantang pikiran itu. Sering kali pikiran kita tidak benar.
Pikiran negatif suka muncul tanpa diundang. “Aku tidak cukup baik,” “Aku mungkin akan gagal,” atau klasik “Bagaimana jika semuanya salah?” terdengar akrab? Tapi inilah kabar baiknya: Anda tidak harus mempercayai semua yang dikatakan pikiran Anda kepada Anda.
Ketika yang negatif muncul, jeda dan tanyakan, “Apakah ini benar?” Menantangnya. Cari bukti yang membuktikan sebaliknya. Anda mungkin hanya menyadari bahwa otak Anda terlalu dramatis!
Dengan mempertanyakan pikiran -pikiran ini, Anda dapat menggantinya dengan yang lebih seimbang dan positif.
Fokus pada rasa terima kasih
Syukur adalah salah satu hal ketika dipraktikkan secara teratur dapat membuat dampak besar pada pola pikir Anda tetapi orang jarang fokus padanya. Mengapa? Karena bisa terasa aneh!
Masyarakat sangat sulit menjadi sedikit sinis dan negatif. Kami biasanya tidak memberi tahu orang -orang tentang semua hal hebat yang terjadi – kami fokus pada gosip, rumor, dan hal -hal buruk.
Namun, ketika Anda mulai fokus pada hal -hal baik (tidak peduli seberapa kecil), dunia mulai tampak sedikit lebih terang. Pikirkan tentang hal ini – apakah Anda menikmati secangkir kopi panas pagi ini? Tawa yang bagus dengan seorang teman? Bahkan saat -saat kecil itu dapat membalik hari Anda ketika Anda mulai menghargainya. Ini semua tentang menggeser fokus Anda dari apa yang hilang ke apa yang sudah ada di sini.
Anda tidak perlu menunggu sesuatu yang besar terjadi – hanya memperhatikan kegembiraan kecil dan mencatat beberapa hal yang Anda syukuri dapat bekerja dengan keajaiban. Jadi lain kali Anda merasa rendah, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan hal -hal yang baik. Ini seperti menekan tombol reset untuk otak Anda, dan tiba -tiba, pikiran negatif Anda adalah sesuatu dari masa lalu.
Bacaan terkait:
Berhenti Bermain Korban
Kita semua masuk ke “mode korban” dari waktu ke waktu. Terkadang, kita terjebak di dalamnya. Semuanya terasa seperti itu terjadi untukmu. “Mengapa ini selalu terjadi pada saya?” Atau “hidup sangat tidak adil” mungkin terlintas dalam pikiran Anda. Tapi ini masalahnya: tetap dalam pola pikir itu hanya membuat Anda macet.
Mentalitas korban membuat Anda merasa tidak berdaya. Itu perasaan yang mengerikan !! Tentu, Anda tidak dapat selalu mengubah apa yang terjadi, tetapi Anda Bisa Ubah cara Anda menanggapinya. Ketika Anda berhenti melihat diri Anda sebagai korban, Anda mulai mengenali kekuatan Anda sendiri untuk membuat perubahan – bahkan jika itu hanya mengubah sikap Anda.
Bergeser keluar dari mode korban seperti melangkah keluar dari kursi penumpang dan masuk ke kursi pengemudi dalam hidup Anda. Anda mulai menyadari bahwa bahkan di masa -masa sulit, Anda memiliki kemampuan untuk mengarahkan pola pikir Anda ke arah sesuatu yang lebih positif.
Belajarlah untuk membingkai ulang pikiran Anda
Ketika Anda memiliki pikiran negatif, mudah bagi otak Anda untuk mengubahnya menjadi sesuatu yang jauh lebih buruk. Otak Anda suka fokus pada yang buruk, ingat? Seperti itu satu pemikiran negatif meraih roda dan mengantar Anda langsung ke “kota skenario terburuk.” Tapi coba tebak? Anda memiliki kekuatan untuk mengubah rute dengan membingkai ulang pikiran Anda!
Alih -alih berpikir, “Saya mengacaukan, semuanya hancur,” cobalah membalikkannya ke, “Saya membuat kesalahan, tapi saya belajar darinya.” Lihat bedanya? Satu menyeret Anda ke bawah, yang lain mengangkat Anda.
Membingkai ulang pikiran Anda berasal dari tempat belas kasih diri alih-alih kritik diri.
Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan
Inilah kebenarannya: Beberapa hal dalam hidup hanya di luar kendali kita. Dan mencoba mengelola mikro alam semesta? Itu melelahkan!
Saya tahu mungkin sulit untuk melepaskan- Bagaimanapun, saya seorang Virgo. Namun, membiarkan diri Anda memiliki semua pemikiran negatif tentang hal -hal yang tidak dapat Anda lakukan itu agak konyol, bukan?
Jadi, bagaimana jika alih -alih menekankan tentang yang tidak terkendali, Anda fokus pada apa Anda bisa lakukan? Ini tentang mengarahkan kembali energi itu ke hal -hal Anda Bisa Ubah – seperti sikap Anda, reaksi Anda, dan langkah Anda selanjutnya.
Ketika Anda berhenti mencoba mengendalikan segalanya, Anda memberi ruang bagi kedamaian, fleksibilitas, dan – ya – pola pikir yang lebih positif.
???? Apakah Anda merasa ini bermanfaat? Pin untuk nanti ????
Pikiran terakhir
Mengubah pola pikir Anda membutuhkan waktu! Saya tidak akan berbohong kepada Anda dan mengatakan semudah itu hanya berpikir secara berbeda. Dibutuhkan latihan menantang pikiran Anda secara konsisten.
Jika Anda dapat muncul untuk diri sendiri dan menantang pikiran negatif Anda, Anda akan merasa lebih mudah dan lebih mudah, sampai Anda memiliki lebih banyak pemikiran positif dan negatif! Otak Anda sangat kuat!
Pilih satu shift pola pikir untuk memulai dan berlatih setiap hari!
Saya tahu Anda dapat mengubah pola pikir negatif Anda dan memiliki pikiran yang lebih bahagia dan positif! Aku percaya padamu.
Pergeseran pola pikir apa yang akan Anda coba dulu?
Sampai waktu berikutnya,
Deanna